بالبلدي : ما علامات الإصابة بالجفاف؟.. وهذه الفواكه مفيدة للترطيب

إذا كنت تعاني من خطر الجفاف، يجب اتباع بعض النصائح السريعة للترطيب واستعادة المياه المفقودة في الجسم، ولكي يحصل الجسم على كمية المياه المطلوبة والتي يحتاجها يوميا.

علامات الإصابة بالجفاف

ووفقا لما أكده موقع hindustantimes، حسب ما أوضحته منظمة الصحة العالمية، تبين أنه يجب الاطلاع على الأعراض التي تؤدي للجفاف ومنها ما يلي:

• جفاف الفم
• جفاف الجلد
• تغير لون البول للداكن
• الصداع بشكل متكرر
• التعب الشديد
• تقلص العضلات
• الدوار والدوخة

ويمكن معرفة ما إذا كنت مصابا بالجفاف أم لا، من خلال فحص لون البول ومن الأفضل أن يكون لون البول أصفر باهتا وإذا كان لون البول أغمق هذا يكون دليلا على الجفاف، وفي حالة عدم التبول فهذا دليل على الجفاف الشديد.

طرق الوقاية من الإصابة بالجفاف

1- الترطيب اللازم وتناول المياه الخضراوات مثل الخيار وعن الفواكه المفيدة للترطيب مثل البطيخ والبرتقال. 

2- يمكن اختيار المشروبات التي تحتوي على  الإلكتروليتات أو المياه المضاف إليها المعادن وهذا للترطيب. 

3-  تناول 2 لتر من الماء يوميا كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

أسباب جفاف الجسم 

1- التعرض للأمراض التي تسبب التعرق والقيئ والإسهال وفقدان الجسم للسوائل.

2- سوء التغذية والحميات الغذائية القاسية. 

ما يجب فعله عند الإصابة بالجفاف

عندما يكون الجفاف خفيفا، من السهل علاجه في المنزل ويجب تناول محلول الجفاف من الصيدلية، ولكن في الحالات الشديدة ينقل الشخص للمستشفى حيث يمكن حقن السوائل في الوريد ويمكن اعتماد كميتها على حالة المريض وعندما تكون حالة المريض صعبة من الممكن تقديم له أدوية حسب ما يكشفه الطبيب.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كنت مصابا بالإسهال لمدة يوم كام ولا يتوقف وفقا لمايو كلينيك، أو الشعور الدائم بالخمول والنعاس وقلة النشاط وعد ممارسة الأنشطة اليومية بالشكل المعتاد، والتقيؤ وخروج البراز باللون الدموي أو الأسود.

ومن المحتمل أن يُصاب الكبار بالجفاف نتيجة الإنفلونزا أو التهاب الشعب الرئوية أو عدوى المثانة، حيث يجب مراجعة الطبيب ومعالجة الحالة المرضية، كما أنه من الأفضل تناول المياه بكميات مناسبة في اليوم لتحسين الصحة.